4 A UNTUK MENANGANI STRESS
Stress mempengaruhi kita secara kejiwaan dan fisik. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang rawan terserang stress serta kegelisahan dan depresi lebih besar kemungkinannya menderita sakit kepala. Saat tingkat stress anda melebihi kemampuan anda untuk menghadapinya, anda perlu mengembalikan keseimbangan hidup anda dengan mengurangi hal-hal yang dapat memicu stress atau meningkatkan kemampuan anda untuk menghadapinya atau keduanya.
Ungkapan ‘jangan membesar-besarkan masalah yang tidak penting’ datang dari judul sebuah buku laris oleh psikolog Richard Carlson. Dalam buku tersebut, ia menyarankan para pembaca untuk meminimalisir stress dengan membuat perubahan-perubahan pada kehidupan mereka sehari-hari seperti:
- melakukan hal satu per satu
- jalani dan nikmati hidup anda sekarang
- sesekali biarkan orang lain merasa menang
- jalani hidup setiap hari seakan-akan itu hari terakhir anda
bersama dengan tips berguna tadi, anda juga dapat mencoba menggunakan cara 4 A untuk menangani stress:
Avoid (Menghindari) – situasi yang anda tahu bisa menyebabkan stress. Jangan terlalu dipikirkan dan belajarlah mengatakan tidak
Alter (Mengubah) – situasi dengan menyampaikan secara jelas tentang apa yang mengganggu anda. Persiapkan diri untuk melakukan perubahan juga
Accept (Menerima) – keadaan jika harus. Jangan buang-buang energi dengan marah tapi belaajarlah memaafkan
Adapt (Beradaptasi) – terhadap situasi anda. Tanya pada diri anda sendiri apakah situasi ini akan masih menjadi masalah dalam waktu setahun ke depan?’ Jika jawabannya tidak, anda bisa melihat situasi tersebut secara berbeda
Dengan tips penanganan stress ini, anda dapat mengendalikan stress dengan lebih baik dan menyeimbangkan hidup anda.
