Berjalan Kaki untuk Mengurangi Rasa Nyeri Osteoarthritis
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi rasa nyeri dan meningkatkan fungsi, memperbaiki suasana hati, dan kualitas hidup untuk orang dewasa penderita osteoarthritis. Mengeksplorasi dunia luar bisa berarti kita melakukan olahraga, memberikan stimulasi untuk pikiran dan kesempatan untuk menikmati waktu luang dengan teman-teman yang sama-sama mencintai alam.
Berjalan kaki membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Berjalan kaki dapat dilakukan oleh hampir semua orang, termasuk penderita osteoarthritis. Jika anda jarang berolahraga sebelumnya, direkomendasikan anda menemui dokter anda untuk terlebih dahulu menjalani pemeriksaan kesehatan.
Checklist keamanan untuk mereka yang baru memulai olahraga jalan kaki:
- Pilih kecepatan jalan kaki yang cocok dengan tingkat kebugaran anda
- Mulai dengan jalan kaki perlahan, jika memungkinkan saat cuaca baik
- Pastikan anda menggunakan pakaian dan peralatan yang tepat (termasuk makanan dan minuman) untuk medan yang dilalui dan cuaca yang akan dihadapi. Sepatu jalan kaki yang ringan dan nyaman penting untuk olahraga ini
- Jangan berjalan kaki sendirian dan selalu beritahukan setidaknya satu orang kapan anda diperkirakan akan kembali
Bergabung dengan sebuah klub dapat membantu membuat olahraga jalan kaki menjadi pengalaman yang lebih memperkaya pengalaman. Dengan ditemani anggota klub yang lebih berpengalaman, anda dapat melakukan perjalanan yang lebih panjang dan lebih penuh petualangan untuk membangun kebugaran dan kekuatan anda.
