OLAHRAGA LOW IMPACT UNTUK MENANGANI OSTEOARTHRITIS
Yoga, Tai Chi dan Pilates adalah olahraga low impact yang menggunakan pose tubuh untuk meningkatkan kekuatan, kesehatan dan kebugaran tubuh. Untuk penderita osteoarthritis, olahraga ini bisa efektif dalam meredakan rasa nyeri arthritis.
Cari tahu olahraga apa yang tepat untuk anda:
Yoga berasal dari India sebagai sebuah jalan menuju pencerahan spiritual. Yoga melibatkan serangkaian pose terstruktur yang dipraktekkan dengan pengendalian pernapasan. Untuk orang yang menderita osteoarthritis, yoga dapat membantu meningkatkan mobilitas, kelenturan, kekuatan dan daya tahan. Pose-pose yoga juga bisa mencegah osteoporosis dan, dalam jangka panjang, memperbaiki sikap badan anda dan mencegah nyeri punggung.
Tai Chi dimulai sebagai seni bela diri China yang dirancang untuk memanfaatkan energi alam. Melalui pergerakan dan pose yang mengalir, Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan, memperbaiki sikap badna yang buruk dan meredakan kekakuan sendi. Tai Chi juga secara klinis terbukti menyediakan perbaikan berkelanjutan untuk orang-orang yang menderita osteoarthritis lutut atau pinggul.
Pilates adalah bentuk olahraga abad ke-20 yang memusatkan perhatian pada kebugaran fisik. Pilates menantang tubuh untuk bekerja melawan resistensi, yang dapat diciptakan dengan pose-pose tubuh atau dengan menggunakan peralatan khusus. Untuk orang yang menderita osteoarthritis, Pilates dapat membantu meningkatkan kelenturan, kekuatan otot, pengendalian otot punggung dan lengan, dan keseimbangan.
Pastikan anda berbicara dengan dokter anda sebelum anda memulai program olahraga apapun.
